یک ترفند کسب و کاری برای وقتی یک عالمه کار دارید.

اگر نسبت به حجم زیاد کارتان احساس ناراحتی دارید؛ 6 راهکار زیر را انجام دهید.

1. نفس کشیدن، تنفس آهسته می تواند در جلوگیری از حمله های عصبی به شما کمک کند ، همچنین تمرکز طولانی مدت تری به شما می دهد ، که به فعال کردن قسمت برنامه ریزی مغز و آماده سازی ذهن کمک می کند.
2. گفت و گوی سالم و مثبت رو با خودتون تمرین کنید(مواجهه‌ی مشفقانه با خویشتن)، به خود بگویید که حتی اگر کارهای زیادی برای انجام دادن وجود داشته باشد، در هر زمان می توانید فقط یک کار را انجام دهید.
3. زمان صرف شده جهت انجام یک پروژه را ثبت کنید، هنگامی که در انجام یک پروژه احساس اضطراب می کنید، مغز شما ساعت های زیادی رو بیش از حد صرف ارزیابی پروژه می‌کند ، که این موضوع باعث اضطراب شما می شود.
4. قضاوت های خودتان نسبت به توانایی هایتان را بررسی کنید. آیا انتظارات شما نسبت به خودتان سخت تر از انتظارات دیگران از شما است؟ اگر چنین است، در قضاوت خود تجدید نظر کنید.
5. به موفقیت فکر کنید. در مورد آنچه که در این پروژه “به اندازه کافی خوب” به نظر می رسد واقع بین باشید.
6. مدتی را استراحت کنید. هنگام کار، منتظر زمان “مناسب” برای استراحت نباشید. هر زمانی که لازم است، مدتی را به استراحت اختصاص دهید.

منبع: نشریه هاروارد 2019